идеи история упражнения

Orange

Как научиться мыслить позитивно?

Как вы помните, направлению Дистанции "Позитивное мышление" условно присвоен оранжевый цвет.

С чего нужно начинать учиться мыслить позитивно? С анализа "текущего состояния". В течение какого-то времени, обычно нескольких дней

  • Это вы можете сделать самостоятельно, до Дистанции

вам нужно следить за собой и честно отвечать на вопросы:

  • Как часто вы разговариваете в отрицательных формулировках? "Представляешь, какой ужас!", "Опять ничего не получится, зачем пытаться?", "Ой, не знаю, не знаю", "Все так сложно", "Кошмар", "Плохо" - сколько раз за день произносите подобное?
  • В каком эмоциональном состоянии вы проживаете день? "Нервничаю", "Так себе", "Часто расстраиваюсь", "Злюсь", "Загружаюсь"? А как хотели бы?
  • Вы часто улыбаетесь в течение дня?

Записывайте все свои наблюдения. Через несколько дней прочтите записи: какие выводы вы можете сделать?

Важно:

Когда вы приступаете к Оранжевому, помните о том, что вы осваиваете новую привычку. Хотите быстрее научиться позитивному мышлению? Выставляйте чаще отчеты, сделайте как можно больше напоминалок вокруг себя и попросите дистантников подбадривать вас в течение дня.

Познавательно:

Очень интересной работой на эту тему является книга Мартина Зелигмана, профессора психологии Пенсильванского университета, "Приобретенный оптимизм" (Learned Optimism, Knopf, 1991). В этой книге доктор Зелигман утверждает, что люди учатся быть оптимистами, начиная думать, как оптимисты. Фактически они учатся оптимизму таким же образом, каким пессимисты учатся пессимизму.

Так же и во время Оранжевого цвета Дистанции вы научитесь мыслить и жить позитивно, начав думать и действовать по-другому.

 

www.distantnik.com Copyright 2000-2013. Явная ссылка на данный сайт при цитировании обязательна. Подробнее?