упражнения идеи история

Green

Зеленый: "Вести здоровый образ жизни "

1. "Царственная осанка и сиятельная улыбка".

Походка легкая, вектор силы из солнечного сплетения вперед и вверх, на голове прямо-таки корона. Научись так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться…

2. "Расслабление".

Все, что может быть расслаблено, — пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при минимальной возможности. Шаг первый — в штатных ситуациях, шаг второй — в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание — всегда. Для расслабления души —упражнение "Если бы я доверял (тебе, себе, ситуации, жизни...)".

3. "Бодрость".

Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее — хотя бы, например, энергия походки?

4. "Физкульт".

Разработай (или найди) и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных...), лучше всего соответствующих именно тебе. А потом его пересмотри, чтобы он был не только приятным-удобным, но и максимально эффективным.

5. "Питание".

Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания. В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и зачем ты ешь. (Например, что для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться). Умеешь ли ты есть и пить медленно и с прочувственным удовольствием?

  • На тему питания у нас есть интенсив, рассчитанный на месяц. Поставили задачу наладить питание в этом месяце? Присылайте запрос на наш email.

 

Какой результат после Зеленого цвета ?

 

www.distantnik.com Copyright 2000-2013. Ссылка на данный сайт при цитировании обязательна. Подробнее?