контракты отчеты дневник

До 10 числа каждого месяца дистантник составляет сам с собой контракт на текущий месяц работы и выставляет его на форуме в комнате "Контракты". От того, насколько вдумчиво вы подойдете к составлению контракта, зависит ваша личная эффективность на Дистанции и продвижение к выбранным вами целям.

Как составить контракт?

Контракт - один из отлично работающих способов управления собой. Составить контракт легко. Для этого нужно:

1. Перед тем, как начать писать контракт, подумайте, какой темой вашего цвета вы будете заниматься в этом месяце

  • Если вы, например, в этом месяце проходите Бронзовый цвет из Дистанции Лидера, вы можете заняться анализом своего окружения и ответами на вопрос "С кем я?"
  • А если вы, например, проходите Зеленый , то можете приступить к длинному интенсиву по здоровому питанию.
  • Обратите внимание, что все темы вашего цвета будут перечислены в методичке к данному цвету, с упражнениями и интересными вопросами. Методички вы получаете сразу после оплаты Дистанции.

2. Подумайте, есть ли у вас условия для выполнения упражнений?

  • Если вы в отпуске, то явно сможете много писать и думать - так можно и окружение проанализировать, и цели для Фиолетового записать;
  • Если же у вас на работе цейтнот, вы сидите 24 часа в сутки перед компьютером и на вопросы окружающих невразумительно ворчите, то Желтый цвет лучше переместить на выходные, а вот умение расслабляться, из Зеленого, и отдыхать до того, как устанете, из Фиолетового, стоит взять в работу.

3. Если каким-то цветом Дистанции вы можете заниматься ограниченное время (по выходным), то возьмите себе в качестве фонового цвета еще что-то.

4. Записывайте все, что надумали. Записывая, пролистайте методичку. Какие предложенные упражнения вам помогут? Чаще всего на месяц лучше брать не больше 4 заданий из методички -

  • по 1 на 1 неделю

- но опробовать можно все.

5. Теперь очень важно максимально четко сформулировать, какой результат вы хотите получить к концу месяца. Чем более вдумчиво вы подойдете к этому вопросу, тем быстрее получите запланированный результат. Поэтому формулируйте результат максимально конкретно и четко, проверьте себя: именно этого ли вы хотите?

В результате у вас может получиться, к примеру, следующее:

  • Определены жизненные приоритеты и цели; или
  • Я живу с прочувствованным удовольствием 90% своего времени; или
  • У меня правильная осанка.

6. Последние штрихи: штрафы, конфетки, книги, продвижение по целям жизни. Это способы мотивации себя, чтобы ваша Дистанция продолжалась. Эти пункты дополнительные, но обязательные.

  • Если вы себя никак не хотите дополнительно мотивировать - т.е. обойдетесь без конфеток и штрафов - то так и напишите.
  • Если хотите, вы можете себя поощрить чем-то приятным за выполнение контракта - назначить себе "конфетку". Например, за выполнение контракта разрешите себе просмотреть в кинотеатре интереснейший фильм или отправиться в короткое путешествие в интересный вам город или страну.
  • Если же для вас лучше работают наказания, то обозначьте сами для себя "штраф". Например, если кто-то из родных заметил, что вы сутулитесь (Зеленый)- вы платите ему 10 рублей. Если вы позволили себе втянуться в спор (Желтый)- вы моете пол дома.
  • Варианты штрафов и конфеток ограничиваются только лишь вашей фантазией. Экспериментируйте!

Контракт вы размещаете на форуме, в комнате "Контракты"  Дистанции или Дистанции Лидера.

  • Как это сделать: заходите на форум под своим именем, в комнате "Контракты" ищете кнопку "новая тема " (слева, сразу же над темами).
  • Нажимаете на кнопку, заполняете окошко, нажимаете "Отправить"

7. Как только вы составили контракт, распечатайте его или держите перед глазами: работать на Дистанции будет легко, если вы будете помнить о поставленных задачах.

8. Помните о том, что на форуме Дистанции есть комната "Интересно и полезно" (чтобы ее увидеть, нужно войти на форум под своим дистантным ником). В этой комнате размещено много интересных материалов и рекомендаций для интересного, эффективного и легкого прохождения Дистанции.

Скачать

Скачайте шаблон контракта и более подробные рекомендации по его составлению.

 

Скачайте:

Выпуски рассылки расскажут о контрактах

Шаблон контракта

Интересно:

Что для вас будет лучше - "конфетки" или "штрафы"? Пройдите тест на тип мышления

Как управлять собой:

Почему письменное планирование работает?

Как организовать свою жизнь с помощью ежедневника

Впервые здесь?

Начните с этой страницы

 

         

www.distantnik.com Copyright 2000-2014. Явная ссылка на данный сайт при цитировании обязательна.Подробнее?